Умора

Какво представлява и защо възниква

Умората след химиотерапия може да варира от лека до екстремна. Много хора я описват като усещане за слабост, изтощение, отпадналост, тежест или забавяне на реакциите. Почивката невинаги помага.

Пациенти споделят, че се чувстват уморени по време на химиотерапия и дори в продължение на седмици или месеци след края на лечението. Умората може да бъде причинена от самата химиотерапия, усилията, свързани с честите посещения при лекар, или чувства като стрес, тревожност и депресия. Ако получавате Химиотерапия заедно с лъчелечение, умората може да бъде по-тежка.

Умората може да се дължи на:

Анемия
Болка
Лекарства
Промени в апетита
Проблеми със съня
Липса на активност
Затруднено дишане
Инфекция

Умората може да възникне изведнъж или постепенно. Хората чувстват умора по различен начин. Вие може да чувствате по-малко или повече умора от друг, който получава същия вид химиотерапия.

Начини за контрол

Релаксирайте. Опитайте йога, визуализация или други начини да се отпус-нете и намалите стреса.
Хранете се правилно. Често това означава 5 до 6 малки порции, а не 3 големи хранения дневно. Ползвайте лесни за приготвяне храни като консервирани супи, замразени храни, кисело мляко и извара. Пийте много течности всеки ден – около 8 чаши вода или сок.
Планирайте време за почивка. Може да ви се наложи да поспите през деня. Кратката почивка от 10 до 15 минути е ефективна в много случаи. Ако решите да поспите през деня, опитайте се да не надвишавате 1 час. Кратките дремки ще ви помогнат да спите по-добре през нощта.
Бъдете активни. Изследвания показват, че физическите упражнения може да облекчат умората и да ви помогнат да спите по-добре през нощта. Опитайте се да направите 15-минутна разходка, правете йога или карайте колело.
Планирайте да бъдете активни, когато имате най-много енергия. Говорете с вашия лекар за начини да сте активни, докато сте на химиотерапия. Опитайте се да не вършите прекалено много неща. Когато сте уморени, може да нямате достатъчно енергия, за да изпълните всички неща, които искате. Избирайте дейностите, които са най-важни за вас, и оставете другите да свършат останалото. Опитайте тихи дейности като четене, плетене или изучаване на нов език.
Опитайте се да спите по 8 часа на ден. Това може да е повече сън, отколкото ви е бил необходим преди химиотерапията. Един от начините да спите по-добре през нощта е да бъдете активни през деня. Друг начин да спите по-добре през нощта е да се отпуснете преди лягане. Може да почетете книга, да сглобявате пъзел, да слушате музика или да се отдадете на други тихи хобита.
Планирайте правилния за вас работен режим. Умората може да се отрази на количеството енергия, което ви е необходимо във вашата работа. Може да се чувствате достатъчно добре, за да работите на пълен работен ден, но може да се наложи и да работите по-малко, може би само за няколко часа на ден или няколко дни през седмицата. Говорете с вашия ръководител относно начини да работите от дома си. Обмислете взимането на отпуск по болест, докато сте на химиотерапия.
Позволете да ви помагат у дома. Помолете членове на семейството и ваши приятели да ви помагат, когато почувствате умора. Те могат да ви помогнат при домакинската работа или да ви закарат до вашия лекар. Те може да помогнат в приготвянето на храна, която да консумирате веднага или да замразите за по-късно.
Учете се от другите хора с ракови заболявания. Хората с рак могат да си помагат, като споделят начини за контрол върху умората. Един от начините да се срещате с други хора с рак е, като се присъедините към група за подкрепа. Говорете с вашия лекар, за да научите повече.
Водете си дневник как се чувствате всеки ден. Това ще ви помогне да планирате как най-добре да използвате времето си. Уведомете вашия лекар, ако забележите промени в нивото на енергия, независимо дали имате много енергия или сте много изморени.
Говорете с вашия лекар. Вашият лекар може да ви предпише лекарства, които да спомогнат за намаляване на умората, да ви накарат да се почувствате по-добре и да повишат апетита ви. Вашият лекар може също да предложи лечение, ако имате анемия